Bewuster leven: zo maak je je tijd écht betekenisvol
Het besef dat je sterfelijk bent, kan ongemakkelijk voelen. Toch ligt er juist in die realiteit een enorme kracht. Je leeft maar één keer, en elke dag brengt je dichter bij je laatste adem. Het klinkt confronterend – maar juist daarom kan het je helpen om intenser en bewuster te leven. De rekensom van een […]
Impact scheiding ouders: hoe een scheiding in je jeugd je vormt
Heb jij als kind een scheiding van je ouders meegemaakt? Dan weet je dat dit niet alleen een gebeurtenis was, maar iets dat diepe invloed kan hebben op hoe je jezelf ontwikkelt. Vaak draag je als volwassene nog steeds de gevolgen mee, soms zonder dat je het beseft. Herkenbare gedragingen en gevoelens Veel volwassenen die […]
Negatieve gedachten loslaten: wat je aandacht geeft, groeit
Zoals een plant groeit wanneer je hem water geeft, zo werkt het ook met je gedachten. Alles wat je aandacht geeft, krijgt voeding en wordt groter. De vraag is dus: waar geef jij je aandacht aan? De kracht van gedachten Als je vooral focust op negatieve gedachten, zal je brein steeds opnieuw bewijs zoeken om dit […]
Mentale veerkracht trainen: een workout voor je geest
Een workout voor je geest: train je brein zoals je je lichaam traint Als je fitter wilt worden, stap je waarschijnlijk zonder aarzeling de sportschool binnen. Maar als het gaat om je geestelijke fitheid, voelt de stap naar een coach vaak lastiger. Toch is investeren in je mentale gezondheid minstens zo belangrijk als in je fysieke […]
Stressklachten verminderen: herken de signalen en vind balans.
Hoeveel ballen hou jij in de lucht? En hoeveel kan er eigenlijk nog bij? Misschien merk je dat je op je tandvlees loopt en nauwelijks nog tijd hebt om op adem te komen. Herken jij deze signalen van stress? Als meerdere van deze punten herkenbaar zijn, dan is dat een duidelijk teken dat je lichaam […]
Persoonlijke doelen stellen: wat wil jij bereiken of veranderen?
Veel mensen weten heel goed wat ze níet meer willen. Minder stress. Minder onzekerheid. Minder druk van buitenaf. Maar als je jezelf vervolgens afvraagt: “Wat wil ik dan wél?”, blijft het vaak stil. Waarom het zo lastig is om doelen te stellen Doelen stellen klinkt eenvoudig, maar zonder richting voelt het snel overweldigend. Je loopt het […]
Grenzen aangeven: stop met pleasen en zeg vol vertrouwen nee.
Sta je altijd klaar om het de ander te behagen, soms zelfs ten koste van jezelf? Dan herken je je mogelijk in onderstaande gedragingen en valkuilen: Gedragingen:* Neiging hebben iedereen tevreden te stellen* Moeite hebben om grenzen aan te geven* Eigen behoeften en gevoelens opzij zetten* Angstig zijn voor afwijzing of kritiek Valkuilen:* Overmoeidheid en […]
Kiezen voor jezelf = je schuld nemen
Kiezen voor jezelf kan pijn doen. Soms betekent het dat je een relatie moet beëindigen, verwachtingen moet loslaten of anderen teleurstelt. Dat voelt zwaar. Want waar ligt de grens tussen trouw zijn aan jezelf en het gevoel dat je anderen tekortdoet? En laten we eerlijk zijn: niet kiezen is óók een keuze. Vaak eentje die je […]
Zin van het leven: waarom de kans dat jij bestaat bijna nul is
Sta er eens even bij stil. De kans dat precies jij hier nu bent – met jouw gedachten, gevoelens en ervaringen – is praktisch nul. Een klein detail anders, en jij was er nooit geweest. Het wonder van jouw bestaan Wetenschappers hebben berekend dat de kans dat jij geboren wordt bijna nul procent is. En toch… hier ben je. […]
Angst overwinnen: ontdek de kracht van uit je comfortzone stappen
We kennen het allemaal: dat gevoel van spanning of onzekerheid wanneer je iets nieuws wilt proberen. Vaak laten we ons tegenhouden door angst. Toch liggen juist aan de andere kant van die angst de kansen waar we naar verlangen – groei, nieuwe ervaringen en de mogelijkheid om dichter bij jezelf te komen. Waarom angst je klein houdt […]