Zoals een plant groeit wanneer je hem water geeft, zo werkt het ook met je gedachten. Alles wat je aandacht geeft, krijgt voeding en wordt groter. De vraag is dus: waar geef jij je aandacht aan?
De kracht van gedachten
Als je vooral focust op negatieve gedachten, zal je brein steeds opnieuw bewijs zoeken om dit te bevestigen. Een negatief zelfbeeld wordt dan alleen maar sterker. Positieve ervaringen verdwijnen naar de achtergrond, terwijl negatieve gedachten alle ruimte krijgen.
Zo ontstaat een vicieuze cirkel: negatieve gedachten leiden tot negatief gedrag, dat weer nieuwe negatieve ervaringen oproept. Uiteindelijk beland je in een neerwaartse spiraal – een selffulfilling prophecy.
Hoe doorbreek je dit patroon?
Het begint met bewustwording. Je hoeft negatieve gedachten niet te negeren of te bestrijden, maar je kunt ze wel anders leren bekijken:
- Merk op dat je deze gedachten hebt, zonder oordeel
- Onderzoek welke verhalen je verstand je probeert te vertellen
- Vraag jezelf af: waar dient dit mij eigenlijk?
- Beslis of je dit doel nog wilt nastreven, of dat het tijd is om los te laten
- Maak een bewuste keuze – ook als dat lef vraagt
Wees mild voor jezelf
We zijn vaak strenger voor onszelf dan voor anderen. Stel je voor dat een goede vriend dezelfde negatieve gedachten had – wat zou je hem zeggen? Waarschijnlijk zou je hem bemoedigen en steunen. Diezelfde vriendelijkheid mag je ook aan jezelf geven.
Wil jij leren hoe je negatieve patronen doorbreekt en een positiever zelfbeeld ontwikkelt?
Plan een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek – samen kijken we hoe je meer balans en veerkracht in je leven brengt.